Poon Hill (普恩山) 是尼泊爾非常熱門的登山路線，一般需要4天3夜完成。嚴格來說這個路線還稱不上是爬山，而是徒步或建行。如果你和我一樣是新手，完全對這樣的徒步沒有任何概念，那希望這篇文章可以幫到你。出發前的準備功夫到底有什麼？就讓我來和大家分享我的初次尼泊爾徒步經驗吧！
PoonHill徒步前的準備
【關於機票】
馬來西亞有直飛尼泊爾的首都Kathmandu加德滿都，我是乘搭Malindo Air，來回機票一人RM1200++，價格包含25kg的行李和飛機餐，還有機上娛樂哦。亞航Air Asia也是有航班，但因為時間不適合，所以最後選擇Malindo Air。
【關於旅行社】
這次的尼泊爾之旅，我找到了超棒又帥氣的導遊，一定要推薦給大家哦～ 他的名字是Puskar，旅遊公司是Golden Himalayan Zone Treks Pvt Ltd (https://www.facebook.com/Goldenhimalayantreks/) ，提供專業的尼泊爾登山配套。
他除了是導遊，更是專業的登山嚮導，幫我們安排了非常完善的徒步+旅遊配套。我們這次的9天8夜的旅費是一人650美金，除了徒步還去參觀尼泊爾的特色寺廟。不要以為去尼泊爾就只是爬山，這裡還有很多地方等著你去發掘呢！
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【關於季節】
《3-4月》是徒步的旺季，是花朵盛開的季節，徒步時可以看到美麗的鮮花，很多人會選擇這個時候出發。
《9-11月》也是另一個旺季，此時天氣轉涼，非常適合徒步。
《12-1月》會蠻冷的，但去普恩山還是蠻合適，登頂時需要穿厚些。
《6-8月》是尼泊爾的雨季，一般上很少人會選擇在這幾個月去，但偏偏我就不小心選到了6月。
不過好運一直跟隨著我們，除了徒步第一天遇到陣雨，接下來天氣超好，登頂的風景也是美美的，還看到超讚的日出！但這個時候最長遇到的就是水蛭。很多團友都被水蛭不小心鑽進鞋子，然後被吸血了都不知道。所以。。要小心哦！
【關於徒步用具】
這是我的第一次徒步之旅，說真的出發前根本不知道要準備什麼，真的很幸運身邊有常爬山的朋友給了我很多的資訊，還把自己的衣物和登山用具借我！真的是太感恩了❤
如果你跟一樣有膝蓋不適的問題，那護膝是絕對需要的！
登山杖對我來說也是必備之一，如果沒有它，我覺得我肯定上不去，也下不來！哈哈😅因為第一天走的都是平地，所以一開始其實我不知道登山杖到底是有什麼用處，反而覺得它很多餘。
但自從第二天都是走不完的階梯時，你就會覺得有登山杖是多麼幸福的一件事！不過請記得一定要買兩支登山杖，一支其實沒什麼用處。有了登山杖很多時候你都在靠手力去支撐身體，讓腳不需要用那麼多力，對我來說非常有幫助。
徒步時我們會自己背著一個背包，裡面裝著隨時會用到的衣物，比如說外套、雨衣、水、乾糧和重要證件等。簡單來說，就是你在徒步時有需要的東西，不需要的千萬別帶上，以免增加自己的負擔。一般來說，20-30L的背包就很足夠了。建議買防水的背包，不然可以買個防水罩，以免下雨淋濕。
頭燈在登頂的那一天需要戴上，因為是凌晨出發，所路上有點暗，建議還是戴頭燈比較安全。
【關於穿著】
尼泊爾6月的天氣有點熱，時不時會下雨，所以穿一般在馬來西亞的運動服就可以了。
因為我們有獲得導遊贈送的T-shirt，所以我前三天都是穿同一件衣服。也許你會說: 有沒有搞錯？三天都穿同一件？是的，沒錯，讓我來告訴你為什麼。。。
一開始我自己也覺得應該沒這個可能，第一天衣服都已經快濕透，滿身臭汗。。。不過，第二天還沒走幾分鐘就已經滿身是汗，所以就算是換了新衣服，也一樣是沒差哦😅當然如果你真的很愛乾淨，你還是可以選擇每天換衣服的。。。
而最後一天我就換了背心，天氣剛好有點熱，穿著透氣背心很合適！
如果你怕曬，可以帶著防曬外套，曬的時候就穿上。基本上我已經習慣曬了，所以都沒穿，然後最後一天的太陽超曬，我回來又有新的天然tattoo 😅
因為我是一個超會流汗的人，所以對我來說頭巾很重要。可以用一條較吸汗的小面巾包著頭，這樣就不會一直滴汗咯。
登頂的那一天是凌晨出發的，所以會有點冷，如果你是3-4月或11-12月會更冷，所以記得做好保暖，有一件可以擋風的衝鋒衣是很重要的，還可以當作雨衣哦。雖然一開始蠻冷的，不過一直有在走動爬階梯，其實不用穿得太厚，因為一會兒又流汗了。。
6月的Poonhill不會太冷，3210米的高度當時大概17-19度吧，涼涼的很舒服，不需要太厚的外套。穿擋風的衝鋒衣就行了，下山又開始熱了。
褲子方面記得不要穿棉質的運動褲哦，最好穿透氣的緊身長褲。我就穿著平時去yoga或健身的褲子，然後襪子最好是長的，比較可以防止水蛭爬進去。
雖然說徒步不是登山，但有一雙舒適的登山鞋還是蠻重要的。我這雙是Gelert，防水防滑價格便宜，是在SportsDirect.com買的，沒記錯的話不超過RM200。上網查詢訂購: http://invol.co/claaxu
因為6月不會很冷，所以帽子和手套我是沒用到，不過如果你是年尾去就需要哦。
【關於乾糧】
徒步期間難免會餓，建議大家準備一些乾糧在身上，比如說巧克力、餅乾等，可以充飢。
水當然是必備的，身上可以背大概1.5L的水應該就夠了，因為沿途可以在餐廳購買水。記得喝完的水瓶不要扔掉，因為很多地方是沒有賣瓶裝水，需要用你自己的瓶子去買水。
【關於背夫】
Porter背夫是在徒步時幫我們背行李的人，我們的團隊一共有10人，導遊Puskar安排了一個助理和四個背夫。
背夫的工作其實真的很辛苦，我在最後一天也有試背著走一段路，體驗他們的辛苦。大家記得別把不需要的東西帶上山，增添他們的負擔哦！我們的旅費是包含了背夫的工資，但一般上我們還是需要再給小費，多少就看個人吧～
【關於相機】
雖然我很愛拍照，但我不想背著相機那麼麻煩，所以我當時只是用電話iPhoneX和gopro hero6拍攝。
當然團隊裡還是有人帶著DSLR，甚至是DJI，就看你自己有沒有能力背上去。
【總結】
PoonHill徒步真的不會太難，團隊裡有很多完全沒有登山經驗的人都可以順利完成，所以只要你有毅力，一定可以完成！
最後，來幫大家總結去PoonHill徒步應該帶什麼？
必備: 20-30L背包、雨衣、衝鋒衣、透氣吸汗的衣服和長褲、登山鞋、水瓶/水袋、防曬油
建議攜帶: 登山杖、護膝、頭燈、防曬外套、頭巾、乾糧、相機、墨鏡、護唇膏、防蚊貼
希望這篇文章對有興趣去徒步或是登山的朋友們有幫助。說真的，我完成了4天3夜的徒步之旅後，還想明年10月再去挑戰尼泊爾的EBC (Everest Base camp)，誰有興趣的記得聯絡我！別忘了留守我的專頁更新，或者加入我的群組以獲得更多有關【陪我一起去旅行】的資訊。
從沒想過自己會愛上登山這項活動，雖然說過程有些辛苦，但和團友們一起玩樂的時光真的好開心，也是旅途中最懷念的部份！當然，山頂的風景更是值得，登頂後你頓時會忘了疲憊，一切的辛苦都不算什麼～❤
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【官網】http://himalayanzonetreks.com/
【導遊FB】https://www.facebook.com/puskar.tamang
【EMAIL】goldenhztreks13@gmail.com
謝謝大家把這篇文章讀完，有關更詳細的徒步過程，我會在下篇文章繼續～再見啦！
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