【西藏】關於高山症那件事。。。

不必多說，只要一提到去西藏，大家第一個問題就是“你不怕高山症嗎？” 既然大家都那麼關心高山症，那麼我的西藏之旅的首篇文章就來和大家談談高山症吧！

說真的，在決定去西藏的那一刻，我還不知道什麼是高山症，所以又怎麼會怕呢😅即使過後我開始了解了，我也不去擔心，因為既然都決定要去了，再怎麼擔心要發生的自然會發生，那何不開開心心的期待我的西藏之旅呢❤

西藏高山症

【到底什麼是高山症？】
與其說高山症，我覺得高原反應更為貼切，因為它不是一種疾病，而是人體因為到達較高的海拔地區而產生的一種反應，英文稱為Altitude sickness/acute mountain sickness (AMS)。由於在高原上氧氣較稀薄，體內一時來不及適應，就會造成高原反應。

【誰會有高原反應？】
任何人都有可能會有高原反應，這和年齡、性別、身體是否強壯都沒直接的關係。輕微的高反可以是頭疼、噁心、沒胃口，嚴重可能會嘔吐、呼吸困難等。

不要以為年輕人就沒事，老年人就會很慘，其實不然。我們的團隊有5-60歲的叔叔阿姨，我看他們的身體狀況都很好。反之，有幾位較年輕的團友一抵達拉薩就嘔吐不舒服，還需要吸氧，所以這跟年齡毫無關係。

很多人認為平時有在運動或鍛煉身體的人應該會比較強壯，比較不容易高反，但其實也不正確。習慣運動的人肺活量比較大，需要的氧氣比一般人更多，所以到了那兒的高原反應可能會比較嚴重。雖然沒有科學證明說去西藏前必須停止鍛煉，但我還是建議大家在進藏前一兩個星期減低運動量，因為我發現平時較少運動的人真的高反沒那麼嚴重。

【怎麼預防高山症？】
老實說，我沒有刻意的去想那麼多，反而在出發前的兩個星期生病了！我當時嚇得趕緊求醫，因為在進藏前是不能感冒的，身體狀況要良好才能適應高原。還好過後都一切順利，平安歸來，所以我覺得只需保持愉快的心情，不想那麼多自然沒事。

我在進藏前唯一做的事應該就是吃《紅景天》吧！一個月前開始吃，聽說可以預防高山反應。大家可以去中藥行找找，而我是通過朋友從新加坡幫我帶回來。

PS: 有人會吃丹木斯 (Diamox)，但吃了會有副作用，比如說手麻或者更不舒服，停吃了反而沒事。

抵達西藏後不管做什麼都要慢，走路慢、說話慢、吃飯慢、心情不能太激動、更不能跑跑跳跳，以免缺氧。

導遊還會吩咐前一兩天不能洗澡，更不能洗頭。這是為了預防兩件事:
1. 在洗澡的時候感冒，身體不適更會引起高反。
2. 在洗澡的過程中缺氧，身體動彈不得，甚至暈倒。

不要以為只有一般人抵達西藏才需要這樣，導遊說就算是在西藏住了很久的人，離開了一段時間再回去高原，也是需要讓身體慢慢的適應，所以他們前幾天也是不洗澡的。

【搭飛機還是搭火車？】

這又是一個我被問爆的問題。。。很多人都說怎麼可以搭飛機去西藏啊？一下子到那麼高海拔的地方，你一定會高反啊！一定要坐火車慢慢上去，這樣才比較容易適應啊！！

讓我來說說我的經歷吧～
我是從成都搭飛機去拉薩的，抵達時完全沒事，連頭疼都沒有，而且兩個小時就到了。

這是我跟隨的旅行社【夢迴西藏，發現中國】所提供的資訊。青藏鐵路的海拔變化是時高時低的，並不是大家認為的慢慢上升。

旅行社之所以安排我們乘搭飛機的原因:
1. 火車的設施及環境不比飛機好，長時間坐在火車內未必能得到好好的休息，這樣也許會更不舒服。
2. 雖然我們搭飛機是馬上抵達高原，但一下機我們就立馬去酒店休息。如果有哪位團友身體不適，酒店還有醫生可以馬上治療。
3. 所以我們第一天抵達拉薩是沒有行程的，好好的在酒店休息，讓身體慢慢適應高原。

如果你問我答飛機或火車是否會直接影響高反，我自己也沒有一個正確的答案。不過我可以肯定的是，搭飛機進藏並沒有大家想像中的那麼恐怖。

【我有高反嗎？】
我第一天抵達拉薩一點反應都沒有，反而是在第二天早上睡醒時頭好痛，也沒有胃口吃早餐，但幸好吃過早餐後就自然沒事了。

除此之外，我在爬階梯時會感到很喘，心跳加速。這時記得要放慢腳步，放鬆心情，不必急著追上別人，慢慢享受西藏的美景。

有幾個晚上，我也較難入睡，覺得呼吸有點困難。不過我還是沒想那麼多，盡量讓自己放鬆，心裡默念著佛經很快就入睡了。

【如何治療高反？】
如果只是輕微的頭疼不適，建議大家盡量不去想那麼多，多多休息很快就會好了。

如果真的很不舒服，呼吸困難的話，我們的旅行巴士上備有氧氣筒，大家可以告知導遊，在車上吸氧緩解高原反應。

在這裡和大家分享一則真實故事:
我們的團隊裡其實有一人在旅途中是真的蠻不舒服的，晚上睡覺睡不好還會講夢話，在巴士上還可以聽到他喃喃自語。可是就在後面幾天的行程，我們去了日喀則的羅林村，參觀藏族人的家。當時迎接我們的當地嚮導就向我們示範，用他們的純銀碗進行類似刮痧的動作。不由得你不相信，那位團友刮完後真的沒事了，再也沒說夢話，精神非常好！

所以，我覺得有時有可能是我們人體內的淋巴或是經絡阻塞才會導致身體不適，建議大家可以去按摩或是刮痧，應該會有所幫助。

【結論】
西藏是個很美的地方，大家真的不需過度擔心高原反應而放棄了去西藏的念頭。

對我來說，只需調理好心態不要心理作用，然後放慢腳步欣賞西藏的美吧！

雖然說還是不要在高原上亂跳，但我還是在西藏跳了很多次！

高山症，其實沒你想像的那麼恐怖！

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