現代人最怕三高：高血壓、高血糖、高血脂。怎麼能預防三高？除了有適當的運動，飲食是最關鍵的事！不要誤以為自己還年輕，不需要理會疾病或是特別照顧健康，其實從小養成的飲食習慣真的非常重要，不要等到病痛到來才後悔哦～
如果你都有在follow我的面子書專頁，那就一定會知道我最近都在廚房裡料理健康美食❤
很多人都以為健康和美食永遠畫不上等號，我告訴你們大錯特錯！我的健康料理一樣可以很美味，只要用對食材選對調味料，健康就伴隨在你左右^_^
今天就要向大家說出我最近都在使用的健康調味料:
Fine Foods Lake Salt Light & Crystalline Fructose
Fine Foods Lake Salt LIGHT
鹽是大家烹煮過程必備的調味料，通常也是身體吸取鈉(Sodium)的重要來源之一。
但是大家知不知道攝取過多的鈉會造成身體的負擔，尤其是腎臟！
所以我想要介紹的這款Fine Foods Lake Salt Light其實不止包含了鈉，
還有我們身體需要的鉀、鎂和鈣，要知道均衡攝取才是維持健康的重點哦！
讓我們來看看Fine Foods Lake Salt Light的特別之處：
(I) 鈉含量比一般的鹽少了50%
(II) 添加了鉀、鎂和鈣，讓身體均衡攝取所需要的礦物質
(III) 添加了碘幫助維持甲狀腺激素供應正常，調節新陳代謝等
(IV) 無污染天然湖鹽，絕對是天然礦物鹽
(V) 和一般的鹽相比，使用相同份量的鹽，不但不失味道又可以減少鈉的攝取
Fine Foods Crystalline Fructose
除了鹽，我們日常生活中當然也會用到糖。
不用我多說，大家都知道過多的的糖份不止會導致肥胖，
更會引起很多疾病，所以糖的控制也是非常重要。
Crystalline Fructose其實就是果糖(fruit sugar)
很有趣的是果糖會比一般的糖來得甜，但卻是低GI（低升糖指數），
所以會延緩血糖的反應，以及胰島素的上升。
這也表示果糖是適合各界人士，包括了糖尿病人，但當然是在適度的範圍內。
Fine Foods Crystalline Fructose的特別之處：
(I) 純正天然甜味，存在於水果、蔬菜和蜂蜜的天然物質
(II) 味道和一般的糖別無差異，可以完全取代市售的糖
(III) 低GI可以幫助一般或糖尿病人維持健康的血糖
(IV) 果糖比一般糖甜，所以攝取量要減少，同時也會減低卡路里的攝取
(V) 有助於體重管理
Fine Foods很貼心的推出了兩款果糖。
左邊的是普通包裝，適合用於烹煮菜餚或是自制甜點。
右邊的是獨立包裝，較適合添加在飲料當中，例如咖啡。
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健康食譜大公開！
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說了那麼多，我想還是和大家分享我的健康食譜最實際！
首先登場的是酪梨吞拿魚咖喱炒飯❤
酪梨，也稱為牛油果(Avocado)是最近很夯的健康水果。
它含有對身體很好的油脂，加入烹煮更是適合不過！
食材：珍珠糙米飯、水煮吞拿魚罐頭、四季豆、四角豆、
番茄、冬菇、洋蔥、酪梨、咖喱粉、Fine Foods Lake Salt Light
烹煮過程就用視頻教大家吧，我覺得這樣最方便！^_^
當當，健康又美味的酪梨吞拿魚咖喱炒飯完成咯❤
我特地選了鈉含量最低的水煮吞拿魚，再加上一些咖喱粉和辛香料促進新陳代謝，
這一盤炒飯有澱粉、蛋白質、纖維和優質油脂，是非常均衡的一餐哦^_^
Fine Foods Lake Salt Light的鹹度和一般鹽是一樣的，大家千萬要手下留情，
不要以為是好東西就下重了哦！（≧∇≦）
看了我怎麼使用鹽，接下來就看看我怎麼用糖吧！
我要自制健康的黑芝麻醬❤
黑芝麻富含豐富的鈣質，但在平常生活當中我們很難吃到黑芝麻，
所以我決定自制黑芝麻醬，平時早餐就可以塗麵包，很方便哦！
食材：黑芝麻、椰子油、Fine Food Crystalline Fructose
方法超簡單，看小短片吧！
椰子油的部份是讓黑芝麻醬更順滑，大家可以在攪拌的過程當中看狀況。
如果太幹了可以再加入油，直到它可以塗抹的形態就可以咯〜
當當！自制黑芝麻醬成功❤
做好後可以放入冰箱冷藏，早上拿出來塗麵包或餅乾，真是方便又營養。
切記：果糖比一般的糖更甜，所以做蛋糕或是調味都要減少份量哦！
Kluang Baru Pharmacy Sdn Bhd
No 4, Jalan Ungku Mohd Salleh,
Kluang Baru, 86000 Kluang,Johor.
(地點就在新居鑾十字路口，24小時mamak店Restoran Nasib的隔壁)
好啦，分享完畢^_^
希望大家可以和我一樣，從今天開始為自己的健康負責任。
我們就先從調味料開始轉換吧，讓Fine Foods陪你一起健康❤
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