不必多說,只要一提到去西藏,大家第一個問題就是“你不怕高山症嗎?” 既然大家都那麼關心高山症,那麼我的西藏之旅的首篇文章就來和大家談談高山症吧!
【到底什麼是高山症?】
與其說高山症,我覺得高原反應更為貼切,因為它不是一種疾病,而是人體因為到達較高的海拔地區而產生的一種反應,英文稱為Altitude sickness/acute mountain sickness (AMS)。由於在高原上氧氣較稀薄,體內一時來不及適應,就會造成高原反應。
【誰會有高原反應?】
任何人都有可能會有高原反應,這和年齡、性別、身體是否強壯都沒直接的關係。輕微的高反可以是頭疼、噁心、沒胃口,嚴重可能會嘔吐、呼吸困難等。
很多人認為平時有在運動或鍛煉身體的人應該會比較強壯,比較不容易高反,但其實也不正確。習慣運動的人肺活量比較大,需要的氧氣比一般人更多,所以到了那兒的高原反應可能會比較嚴重。雖然沒有科學證明說去西藏前必須停止鍛煉,但我還是建議大家在進藏前一兩個星期減低運動量,因為我發現平時較少運動的人真的高反沒那麼嚴重。
【怎麼預防高山症?】
老實說,我沒有刻意的去想那麼多,反而在出發前的兩個星期生病了!我當時嚇得趕緊求醫,因為在進藏前是不能感冒的,身體狀況要良好才能適應高原。還好過後都一切順利,平安歸來,所以我覺得只需保持愉快的心情,不想那麼多自然沒事。
PS: 有人會吃丹木斯 (Diamox),但吃了會有副作用,比如說手麻或者更不舒服,停吃了反而沒事。
導遊還會吩咐前一兩天不能洗澡,更不能洗頭。這是為了預防兩件事:
1. 在洗澡的時候感冒,身體不適更會引起高反。
2. 在洗澡的過程中缺氧,身體動彈不得,甚至暈倒。
不要以為只有一般人抵達西藏才需要這樣,導遊說就算是在西藏住了很久的人,離開了一段時間再回去高原,也是需要讓身體慢慢的適應,所以他們前幾天也是不洗澡的。
【搭飛機還是搭火車?】
讓我來說說我的經歷吧~
旅行社之所以安排我們乘搭飛機的原因:
1. 火車的設施及環境不比飛機好,長時間坐在火車內未必能得到好好的休息,這樣也許會更不舒服。
2. 雖然我們搭飛機是馬上抵達高原,但一下機我們就立馬去酒店休息。如果有哪位團友身體不適,酒店還有醫生可以馬上治療。
3. 所以我們第一天抵達拉薩是沒有行程的,好好的在酒店休息,讓身體慢慢適應高原。
如果你問我答飛機或火車是否會直接影響高反,我自己也沒有一個正確的答案。不過我可以肯定的是,搭飛機進藏並沒有大家想像中的那麼恐怖。
【我有高反嗎?】
我第一天抵達拉薩一點反應都沒有,反而是在第二天早上睡醒時頭好痛,也沒有胃口吃早餐,但幸好吃過早餐後就自然沒事了。
有幾個晚上,我也較難入睡,覺得呼吸有點困難。不過我還是沒想那麼多,盡量讓自己放鬆,心裡默念著佛經很快就入睡了。
【如何治療高反?】
如果真的很不舒服,呼吸困難的話,我們的旅行巴士上備有氧氣筒,大家可以告知導遊,在車上吸氧緩解高原反應。
在這裡和大家分享一則真實故事:
我們的團隊裡其實有一人在旅途中是真的蠻不舒服的,晚上睡覺睡不好還會講夢話,在巴士上還可以聽到他喃喃自語。可是就在後面幾天的行程,我們去了日喀則的羅林村,參觀藏族人的家。當時迎接我們的當地嚮導就向我們示範,用他們的純銀碗進行類似刮痧的動作。不由得你不相信,那位團友刮完後真的沒事了,再也沒說夢話,精神非常好!
【結論】
高山症,其實沒你想像的那麼恐怖!
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Good job